Sổ tay Phục hồi chức năng Lâm sàng Braddom, Ấn bản thứ hai (2026). Chương 15: Bài tập Trị liệu

Hệ Adenosine triphosphate-creatine phosphate: yếm khí; 30 giây cho chạy nước rút hoặc cử tạ

Hệ Đường phân yếm khí/axit lactic: 1.5 đến 2 phút cho chạy nước rút cự ly trung bình hoặc cử tạ

Hệ oxy hóa hiếu khí: >30 phút cho chạy đường dài

Bài tập Tim mạch

HRmax​=220−tuổi Khi nghỉ, $SV=60$ đến $100mL/nhịp$

Kê đơn Bài tập

Các thành phần: phương thức, cường độ, thời lượng, tần suất, sự tiến triển Cần có sự cho phép y tế đối với bệnh nhân bị bệnh tim, rối loạn nhịp tim và các hạn chế về phổi

Sinh lý Cơ

Loại sợi cơ đặc hiệu cho hệ thống trao đổi chất/năng lượng được sử dụng

Các loại co cơ: đẳng trường, đẳng trương, đồng tâm, lệch tâm, đẳng động

Lực co tối đa khi cơ ở chiều dài nghỉ bình thường

Sự tăng sức mạnh ban đầu trong tập luyện kháng trở là do sự thích ứng thần kinh cơ, sau đó là phì đại cơ xảy ra trong 6 đến 7 tuần

Độ dẻo – Các phương pháp Kéo giãn Ballistic (Nảy): nảy/giật lặp đi lặp lại, nhanh

Thụ động: người hỗ trợ thực hiện kéo giãn

Tĩnh: lực ổn định trong 15 đến 60 giây

Các Kỹ thuật Tạo thuận Thần kinh cho Rối loạn Chức năng Hệ Thần kinh Trung ương

Tạo thuận thần kinh cơ cảm thụ bản thể: các mẫu xoắn ốc/chéo

Brunnstrom: các phản ứng tư thế nguyên thủy cho các mẫu đồng vận